晨跑还是夜跑纠结的不只是菜鸟 _晨跑

不要纠结什么时候跑，真正的跑起来，比什么时候跑，重要得多。坐而论道，不如起而行之！

晨跑？
【晨跑还是夜跑纠结的不只是菜鸟】

还是夜跑？
作为跑步圈的半个专业人士，经常会被问到这样一个问题：你说，我到底是应该晨跑，还是应该夜跑？还有人是另一种问法，但是一个意思：晨跑和夜跑，哪个更健康？
这个问题被问及的频率，很不低，今天，我们聊聊晨跑和夜跑。
一、晨跑还是夜跑，纠结的不只是菜鸟
晨跑和夜跑，哪个更健康？
可以很容易地总结出来，纠结于晨跑和夜跑的人，是一些跑步菜鸟，甚至跑步小白。他们往往纠结的不只是晨跑和夜跑哪个更健康，更纠结的是，自己到底是跑还是不跑？不想跑步的理由多了，早上睡得那么香，诱惑力太大，多睡一会儿，晚上再跑吧；下班后，一天的疲惫让脚若灌铅，既然这么累，不如改天再跑吧。
还有一类人，也会纠结于晨跑和夜跑到底哪个好，他们不是跑步小白，也不是菜鸟，已经养成了跑步习惯，他们是真正的技术派，希望探讨这个带有“普世价值”的跑步话题。
在大学时候，我的一位老师曾经说过，当你遇见一个难以抉择的事情，不妨把做这件事的好处列出10个，坏处列出10个，然后衡量比较，答案很快就会自己浮出水面。后来，遇见为难的事情，我真这么做过，并且，屡试不爽，可以解决“选择困难症” 。
对于晨跑和夜跑，也可以这么总结一下。

晨跑的好处：晨跑有助于早睡早起，养成好的作息习惯；一夜睡眠之后，人体糖分消耗了个八九不离十，晨跑有助于减肥。
晨跑的坏处：如果跑步过量，白天容易犯困，影响一天的工作状态；早晨的空气中二氧化碳和雾霾含量较高，容易引起呼吸系统疾病。
夜跑的好处：时间更容易掌握；可以改善睡眠质量；可以放松身心，让一天工作的劳与烦化作汗水，远离自己。
夜跑的坏处：夜跑需要注意安全，尤其是女性，国内已经有多起夜跑的女性遇害的案例；会减少与家人相处的时间。
我发现，这一次，大学老师的经验失效了，晨跑与夜跑的优点与缺点罗列了一遍之后，如何选择却更困难了。
那么，晨跑与夜跑，到底该怎么选择呢？
二、晨跑还是夜跑，纠结它干嘛
历史学家黄仁宇教人看待某一事件可以以五十年、一百年的眼光来看，以“大历史”的眼光来看，这些事件更容易“归位”，而不会被人为地看低或抬高。如果借用“大历史”的眼光，我们可以把“晨跑”和“夜跑”放入整个“跑步”运动中来看待。
我先历数一下跑步的优点：
保持良好的身材；保持身体的健康与活力；养成良好的生活习惯；释放负面情绪；提高睡眠质量；结交更多志同道合的朋友。
当然，跑步也并非全无缺点，比如：易患跑步相关的运动损伤，比如“跑步膝”；占用时间；需要一笔装备置办费、马拉松参赛费；喜欢对跑步夸夸其谈，到处宣扬跑步的好处等。
在我看来，这些跑步的缺点，与优点相比，完全不值一提。我愿意健康、高质量地活到70岁，而不愿意一身疾病、充满痛苦地活到80岁。“好死不如赖活着”，在我这儿，纯属扯淡。
在跑还是不跑这个“大历史”面前，晨跑还是夜跑，还有那么难以抉择吗？只要是跑，总是好的。而且，对于我们很多人来说，我们的跑步时间，并不由我们自己把握，我们需要平衡工作时间、家人相处时间、休息时间和跑步时间。