到底是傍晚跑步好还是早上跑步好呢 _跑步

早上跑步和傍晚跑步各有各的好处，你可以根据自己的实际情况做出选择。

跑步可以分为多个时间段来进行。其中最好的时间段是在下午3:00左右，不过这个时间段大部分人都在工作，是没有时间跑步的。剩下来可供选择的时间段，也就是早上和傍晚。
那么，到底是傍晚跑步好还是早上跑步好呢？
根据我多年的跑步经验，我觉得早上跑步和傍晚跑步各有各的好处。
下面我大致列举一下，你可以根据自己的实际情况去选择到底要在哪个时间段去跑步。

早上跑步的好处。1.有利于减脂。
经过了一个晚上的时间，你体内的食物已经被消耗得差不多了。早上起来跑步，身体将更快的利用到脂肪来为肌肉供应能量。相对的来说，早上跑步会比其他时间段能消耗掉更多的脂肪。
而且早上跑完步后，吃的比较清淡，吃的量也少，这无疑对减脂也是非常有利的。

2.锻炼效果好。
早上起床后静息心率要比其他时间段低一些。静息心率就好比我们的基础心率，基础心率低，跑起来整体心率就会降低不少。这样，你就能更方便的把心率始终控制在有氧心率区间以内，从而得到更好的锻炼效果。
同时早上跑步相较于其他时间段，你更能静下心来匀速跑步，基本不会跑出忽高忽低的配速。这样，对锻炼也是十分有利的。

3.有利于身心健康。
一大早就身处大自然的环境中，闻着清新的空气，看朝霞满天，听鸟语虫鸣。绿水青山，小河淌水，林木葱茏，百花盛开，大自然的无私馈赠会使你越跑越开心。
而跑步时大脑分泌的内啡肽和多巴胺会使你感到无比愉悦，这种快乐的情绪会带到你之后的工作和生活中。使你始终保持着精力充沛，信心满满的良好状态。