良好的睡眠质量使你第二天早晨起来，能保持活力满满，斗志昂扬的状态 。
4.有利于恢复 。
傍晚跑完步后基本上就不会进行激烈的活动了，你会很快的休息 。及时的休息非常有利于身体的恢复和巩固既有的锻炼效果 。
身体将在你休息时修复损伤的肌肉纤维，经过修复的肌肉将会变得更加强大，使你的跑步能力得到进一步的提高 。
【到底是傍晚跑步好还是早上跑步好呢】早上跑步和傍晚跑步各有各的好处，真正地看起来区别并不算太大，就看你的实际情况了 。而我一般在夏天选择晨跑，秋天选择夜跑，冬天则尽量在中午跑步 。
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