不吃主食能减肥吗 _主食

不吃主食能减肥吗？健康苦行僧，开讲啦！
不吃主食的减肥方法其实是有其科学根据的，生活中如果主食摄入过多，也就是食用了过多的馒头，米饭，面条的话，碳水化合物就会被人体吸收，一部分被组织直接利用，另一部分就会被身体以脂肪的形式储存起来
所以说不吃主食，身体得不到足够的碳水化合物，就会适应代谢脂肪为身体供能的主要能源，这样自然也就能够帮助减肥了，这也是生酮饮食的一种。

那么这种减肥方式真的可行吗？一：容易反弹
这类的饮食习惯让人很难坚持，并且即使减肥成功，也难免会有反弹的情况，也就是说你的体重很可能再创新高，这是有范例的，一位生酮饮食的支持者就曾经出现过难以抑制的反弹，这件事也让大家对生酮饮食产生了较为严重的怀疑

二：生活质量较差
五谷为养，失豆则不良，当您的膳食不均衡时，身体难免就会有所反抗，即使有很多资料展现了生酮饮食的科学性，但笔者认为膳食中缺乏碳水化合物一定是有缺陷的
并且生活中拒绝一切粥，面条，米饭，粗粮，包子，饺子，混沌，冰激凌等甜品你也不能吃，这样的生活质量可以说是很低了

那么生活中我们应该如何减肥呢？1：尽量食用粗粮，粗粮的热量很低，并且饱腹感很强，能够帮助减肥
2：每天做一些简单的运动，选择合适的有氧训练，或是跑步，或是游泳，或是跳舞都是不错的选择
【不吃主食能减肥吗】3：细嚼慢咽，只有慢些吃饭，才能更好地减肥，因为你可能在你感到吃饱前就已经吃得够多了，所以我们才会建议细嚼慢咽