吃玉米可以减肥吗
吃玉米具有一定的减肥效果 。
玉米又称苞米、棒子等 ， 富含碳水化合物、纤维素、维生素、氨基酸等 ， 具有较高的营养价值 。
玉米含有丰富的玉米黄素类型的类胡萝卜素 ， 这种物质对眼睛有保护作用 。玉米中富含亚油酸 ， 可降低人体血液中的胆固醇 ， 软化动脉血管 ， 预防心血管疾病 。玉米含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸等 ， 能预防脚气病、心肌炎 ， 同时还具有美容养颜的作用 。此外 ， 玉米还含有赖氨酸和微量元素硒 ， 具有抗氧化作用 ， 对预防肿瘤有一定效果 。
【吃玉米可以减肥吗】玉米中纤维素含量高 ， 不但可以刺激胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 还可以促进胆固醇的代谢 ， 加速肠内毒素的排出 ， 具有一定的减肥效果 。但是玉米也会产生一定的热量 ， 摄入时需适量 ， 不加节制的食用也会导致肥胖 。
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