孕妇能吃多少桃子 _怀孕

桃子是一种很受欢迎的水果，原因不难理解。桃子又甜又多汁;尤其是当你怀孕的时候，寻找一些自然健康的食物作为零食的时候。
关于怀孕期间你能吃什么和不能吃什么，经常有很多相互矛盾的信息，怀孕期间吃桃子也是一样。

【孕妇能吃多少桃子】所以，让我们好好看看桃子吧，当你怀孕的时候吃桃子意味着什么，一定要阅读这篇文章，了解在怀孕期间吃桃子的所有好处和危险。
桃子的营养价值一颗中等大小的水蜜桃(约150克)可提供下列营养素(1):
卡路里- 59
碳水化合物- 14克
蛋白质——1.4克
脂肪- 0.4克
纤维- 2.3克
维生素C - 10mg
维生素A - 489 IU
钾- 285毫克
镁- 14毫克
铁- 0.4毫克

孕妇吃桃子的益处现在你知道桃子有很好的营养价值。但是这些价值对孕妇身体有什么好处呢?
桃子富含维生素和矿物质，对你和你正在发育的胎儿至关重要。
1.维生素C:
桃子富含维生素C，维生素C对婴儿骨骼、牙齿、肌肉、软骨和血管的形成至关重要。100克桃可以提供6.6毫克这种维生素。
维生素C有助于身体吸收铁，防止贫血。你还可以减少早产的机会，减少妊娠纹。

2.叶酸:
100克水蜜桃大约含有4微克叶酸。
叶酸是怀孕前三个月的必需营养素。它有助于婴儿的大脑和脊柱发育，并防止胎儿出现脊柱裂等神经管缺陷。
3.钾:
桃子含有钾，可以帮助你处理日常怀孕的烦恼。它将怀孕期间常见的疲劳、头晕、焦虑、腿部抽筋、脚踝肿胀和脚痛等不适最小化。它维持母亲和婴儿体内的液体平衡。
4.纤维:
桃子是一种很好的膳食纤维来源，每100克水果约含1.5克。因此，它可以帮助你保持最佳的纤维含量，在怀孕期间处理便秘，消化不良，和其他胃肠道问题。每天吃一个桃子有助于有规律的排便。

5.自然排毒:
桃子是天然的解毒剂。桃子在清理你的肠胃的同时，也会排出来自其他器官如肝脏、肾脏和脾脏的有害毒素和废物。更重要的是，它们也保持你的心脏功能更好。
6.β-胡萝卜素:
桃子是这种神奇维生素的天然来源。吃桃子可以帮助你的身体充满健康水平的胡萝卜素。胡萝卜素有助于增强身体和婴儿的免疫系统。
7.减少体重:
桃子还可以帮助你在分娩后减轻体重。食用低热量、高营养的桃子可以帮助你摆脱多余的脂肪，调节身体机能。

8.磷:
怀孕期间每日推荐的磷摄入量是700毫克，100克桃子提供了20毫克的这种营养。它能帮助母亲和正在发育的婴儿强健骨骼。
9.镁:
桃子含有大量的镁元素，有助于防止子宫过早收缩，防止怀孕期间腿部抽筋和便秘。
10.止吐剂性能:
桃子的止吐性能可以缓解你的晨吐。为了避免呕吐，你可以喝桃子茶。
因此，桃子营养价值丰富，但不能随心所欲地吃。