桃子是一种很受欢迎的水果,原因不难理解 。桃子又甜又多汁;尤其是当你怀孕的时候,寻找一些自然健康的食物作为零食的时候 。
关于怀孕期间你能吃什么和不能吃什么,经常有很多相互矛盾的信息,怀孕期间吃桃子也是一样 。
![孕妇能吃多少桃子](http://pic.yunnanlong.com/220912/012Q5G50-0.jpg)
【孕妇能吃多少桃子】所以,让我们好好看看桃子吧,当你怀孕的时候吃桃子意味着什么,一定要阅读这篇文章,了解在怀孕期间吃桃子的所有好处和危险 。
桃子的营养价值一颗中等大小的水蜜桃(约150克)可提供下列营养素(1):
卡路里- 59
碳水化合物- 14克
蛋白质——1.4克
脂肪- 0.4克
纤维- 2.3克
维生素C - 10mg
维生素A - 489 IU
钾- 285毫克
镁- 14毫克
铁- 0.4毫克
![孕妇能吃多少桃子](http://pic.yunnanlong.com/220912/012Q561H-1.jpg)
孕妇吃桃子的益处现在你知道桃子有很好的营养价值 。但是这些价值对孕妇身体有什么好处呢?
桃子富含维生素和矿物质,对你和你正在发育的胎儿至关重要 。
1.维生素C:
桃子富含维生素C,维生素C对婴儿骨骼、牙齿、肌肉、软骨和血管的形成至关重要 。100克桃可以提供6.6毫克这种维生素 。
维生素C有助于身体吸收铁,防止贫血 。你还可以减少早产的机会,减少妊娠纹 。
![孕妇能吃多少桃子](http://pic.yunnanlong.com/220912/012Q5NJ-2.jpg)
2.叶酸:
100克水蜜桃大约含有4微克叶酸 。
叶酸是怀孕前三个月的必需营养素 。它有助于婴儿的大脑和脊柱发育,并防止胎儿出现脊柱裂等神经管缺陷 。
3.钾:
桃子含有钾,可以帮助你处理日常怀孕的烦恼 。它将怀孕期间常见的疲劳、头晕、焦虑、腿部抽筋、脚踝肿胀和脚痛等不适最小化 。它维持母亲和婴儿体内的液体平衡 。
4.纤维:
桃子是一种很好的膳食纤维来源,每100克水果约含1.5克 。因此,它可以帮助你保持最佳的纤维含量,在怀孕期间处理便秘,消化不良,和其他胃肠道问题 。每天吃一个桃子有助于有规律的排便 。
![孕妇能吃多少桃子](http://pic.yunnanlong.com/220912/012Q5K41-3.jpg)
5.自然排毒:
桃子是天然的解毒剂 。桃子在清理你的肠胃的同时,也会排出来自其他器官如肝脏、肾脏和脾脏的有害毒素和废物 。更重要的是,它们也保持你的心脏功能更好 。
6.β-胡萝卜素:
桃子是这种神奇维生素的天然来源 。吃桃子可以帮助你的身体充满健康水平的胡萝卜素 。胡萝卜素有助于增强身体和婴儿的免疫系统 。
7.减少体重:
桃子还可以帮助你在分娩后减轻体重 。食用低热量、高营养的桃子可以帮助你摆脱多余的脂肪,调节身体机能 。
![孕妇能吃多少桃子](http://pic.yunnanlong.com/220912/012Q53214-4.jpg)
8.磷:
怀孕期间每日推荐的磷摄入量是700毫克,100克桃子提供了20毫克的这种营养 。它能帮助母亲和正在发育的婴儿强健骨骼 。
9.镁:
桃子含有大量的镁元素,有助于防止子宫过早收缩,防止怀孕期间腿部抽筋和便秘 。
10.止吐剂性能:
桃子的止吐性能可以缓解你的晨吐 。为了避免呕吐,你可以喝桃子茶 。
因此,桃子营养价值丰富,但不能随心所欲地吃 。
![孕妇能吃多少桃子](http://pic.yunnanlong.com/220912/012Q5E28-5.jpg)
怀孕期间吃桃子安全吗?1.吃桃子最大的危险因素是它是农药残留最多的水果之一,再加上它的皮很薄,这可能会给你的宝宝带来危险 。对于像桃子这样的薄皮水果来说,清洗和剥皮的作用是有限的 。
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