做法：
两把绿豆，一把干百合，不用提前泡，都用干的就行 。直接将食材洗干净，放进高压锅，加水煮15分钟就可以了，就是煮至绿豆软烂出沙 。
营养解析：
这里边可是一颗米也没有的，但不能说它没有淀粉，绿豆与百合中都含有淀粉，绿豆中的淀粉更具粘性，这些特点都可以帮助我们做出想要的软糯口感，同时这些食材又是比米类含有更多蛋白质的，所以可以做成口感像粥，但实际淀粉含量却与米粥不同的一种粥 。
好了，说到这里，相信晚上到底是吃饭还是不吃饭，到底 是吃粥还是不吃粥，哪个减肥速度更快？其实已经有答案了 。要减肥就不能单纯只看一餐如何，至少要看一整天的摄入情况，整体要做到摄入小于消耗，人自然就会瘦了，如果想加快减肥的速度，请加入力量训练，然后再加半小时有氧，同时配合饮食，一个月降十斤将是没有任何悬念的事情，如果本身基数偏大，再多点也是很正常的 。
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