如何快速减肥瘦身呢 _减肥

晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？这两种前者不利于健康，后者不利于减肥。

一、晚上不吃饭对于一个减肥的朋友来说，晚上不吃饭你会感觉特别饿，这种方法虽能看见体重的下降，但对胃没有好处，而且会造成代谢的紊乱，同时得不到足够的营养物质。我最近减肥，晚上没有吃饭，饿的难以入睡不说，第二天还特别乏力。最重要的是靠这种方法减肥后，只要你控制不住饮食，多喝多吃一点，体重会快速上升。

二、喝一些粥粥主要是用大米熬制而成，大米作为大多数人的主食，自然少不了，但是它除了富含碳水化合物以及其他营养物质之外，还有一些脂肪。对于减肥的朋友来说，多吃大米不利于快速瘦身。

三、如何快速减肥瘦身呢？根据我最近的减肥经验，要想快速瘦身，最重要的是：多运动、合理控制饮食。我每天早上运动半个小时到一个小时左右。控制饮食，吃的时候基本上是七八分饱，而且减少了面条、米饭这类主食的摄入。主食可以选择用一些粗粮、杂粮等，如燕麦、糙米、红薯、玉米等。

【如何快速减肥瘦身呢】此外，平时多吃一些蔬菜，像黄瓜、芹菜、油麦菜等等，不要吃肥肉，吃肉的时候选一些鱼肉等脂肪含量较低的肉。我不节食，两周时间，减肥了5斤，效果还不错，祝大家减肥成功哦！

如何快速减肥瘦身呢