在早餐午餐摄入热量值一定的前提下,晚上不吃饭一定比晚上喝粥的热量低 。吃的少短期是一定会瘦的 。
但是晚上长期不吃饭会拉低基础代谢 。基础代谢越来越低会导致你摄入的热量更难被消耗掉 。因此,长期不吃晚饭不会持续降低体重,那长期来看,晚上喝点粥的减肥速度会更快 。
1.晚上喝白粥行不行?
白粥的热量是46大卡/100g,热量虽然不高,但升糖却比较高,食用后会使血糖迅速升高 。血糖升高后会促进胰岛素分泌,然后多余的糖就会促进新脂肪积累 。而且白粥里除了碳水化合物以外,其他营养成分含量极少,满足不了减肥的营养需求 。
所以减肥喝白粥是不行的 。
2.选择哪一种粥更好?
选择杂粮粥是最好的选择 。杂粮粥里可以放杂粮类和杂豆类 。杂粮含有丰富的维生素b和矿物质,像黑米糙米,红米、燕麦等 。杂豆类含有大量的蛋白质,像绿豆、红豆、芸豆等 。同时杂粮粥也比白粥会有更多的膳食纤维,饱腹感更强 。
【选择哪一种粥更好】需要注意的是:煮杂粮粥时不放糖,如果想口感好可以放几个红枣 。肠胃不好的人,不适宜放太多杂豆 。
推荐阅读
- 晚上不吃饭还是喝一些粥那个减肥速度快
- 晚上不吃饭跟喝粥哪个减肥速度更快
- 选择什么样的床垫最好 什么床垫最健康
- 我们选择身体乳要注意什么
- 减肥期间该怎么选择主食
- 用哪一种材质最好都有什么优点缺点
- 减肥期间除了猪肉饺子还有哪些食物选择
- 夏威夷果怎么吃夏威夷果粥
- 综上所述家常调味该如何选择盐比较好
- 卖服务器怎么找客户 如何选择服务器