改变自卑的十个方法自卑内向的性格，该怎么改变？ _云知道

1、你要做的就是坚持去做一件事改变自卑的十个方法，把这件事做成功，你就会慢慢有自信心。首先，你要把每天的日常工作完成，这样你不会因为拖延感而产生惭愧感和自卑感。即使最后这件事没有完成，你也培养了自己的意志力。当然，你可以在刚开始的时候定一些小的目标，比如在下班之前完成当日富人工作，每天背10个英语单词，每天看半个小时的书等。

2、你可以每天跑一下步，跑步会提升肺活量，这样你说话也会中气十足，会自信一些，而且多运动对身体也有好处。

3、你说你内向，身边没有什么朋友。那么你可以试着多和别人交流，建立链接。联系这种事就是要有第一次的交流，才会有接下来的第二次、第三次。和他人聊天其实是一件很有意思的事情，你会知道别人经历过的事情，这样也算是丰富经验的一个方法吧。

4、自卑内向的人主要原因是，性格胆小胆怯脆弱敏感，所导致引起的心里害怕不相信自己，不敢跟外面人群接触交流，害怕自己各方面做的事情，没有人家优秀做得不好不如人家，心里好像感觉自己嘴笨不会说话，或者脑子反应不快不敏捷一样？实际上那是自己错误的心里想法，误导自己而已。

5、其实要想真的改变自己也是可以的？但前提条件是必须学会放下自己丢弃心里包袱，不要再留恋心里，那一点点表面虚伪的自尊心而已？俗话说：万事开头难，只要自己敢胆大勇敢迈出第一步，胆大一些，心里放松一些，放下虚伪的小自尊心？不要害怕胆怯怕羞，别人开玩笑说你几句，不要太把他当真，因为心里太把他当回事，必然会引起你心里负面情绪，有了坏情绪心里就会越感觉自己不行，好像压力很大一样，其实是一件轻松简单的事情

6、是你自己把他看得太重，才会导致心里增加负担压力？要相信自己行，而且相信自己一定能行，给自己心里鼓气加油！别人能做到的事情，我怎么会做不到呢？我一定要比他们做得更好更优秀！干开始一段时间，心里上肯定有些不适应？经过了一段时间之后，慢慢就会适应了这种生活状况，把自己心里磨练得坚强，意思是把自己练得胆大皮厚了，俗话说：习惯了就好，习惯成自然吗。

怎么走出自卑，又如何克服自卑？自卑得的一个关键因素是遇到某个情景的时候，首先自动的出现消极情绪，所以产生一系列的消极反应。要想克服自卑，产生自信的反应，首先要做到的就是，遇到相同的情景的时候，心情是平静、轻松、愉快的，并且内心充满强大的动力来应对发生的事情。
怎样才能做到呢？元认知心理干预技术所采用的的是放松过程中加入情感组织者的方法。
情感组织者技术是通过输入一组促进经济情绪情感体验形成的训练活动内容，以促进在后继的暗示训练过程中产生积极情绪情感体验的临床心理训练方法。情感组织者技术在实施过程中，是一种将积极的知识、情感体验内容输入大脑的暗示学习过程。情感组织者的内容可以是优美的风景，也可以是学生未来的理想，还可以是学生过去的一段美好的成功的经历，只要能引发学生体验到轻松、愉快或积极的情绪情感均可。