塑身衣能减肥吗燃脂塑身衣可以减肥瘦身吗？ _云知道

燃脂塑身衣不靠谱的，减重不代表减肥，如果只为减少重量，一天轻十几二十斤也不是没可能的，真想要健康又苗条的身材还是要努力锻炼加上合理的饮食塑身衣能减肥吗。我可以推荐一组适合在办公司或家里的运动操，希望你能用的上

怎么样才能尽快让身材变得窈窕，又占用过多宝贵的工作呢？今天我们说两个省时完美瘦身大妙招，教大家办公生活两不误的瘦身方法。

瘦身妙招1：爬楼梯

瘦身案例：琳琳,身高171厘米，体重51公斤，三围34、24、35.说到瘦身，她表示，其诀窍就是每天爬10层楼梯。“读书的时候由于经常运动，所以身材还算令人满意，工作后由于平时太忙，根本没有多余的时间运动，结果1年就胖了11斤，加上本来骨架就比较大，看上去就更‘壮观’了。后来我开始坚持爬楼梯减肥，结果一个月下来就瘦了3斤，而且肌肉还变结实了。”

爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁力的作用，故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。

据测定，一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药” 。比如，一位体重40千克的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡！

一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，仅仅每天坚持步行上、下楼５－６次的话，一年之内便可减轻体重３千克。看来，要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯就是首选简便可行之举。

注意事项：中老年人有不同程度的骨质疏松，而身体过于肥胖的人，对膝关节的压力也大。因此，这部分人一定要掌握好速度与持续时间的关系。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

长时间坐在电脑桌前，腹部和臀部是最容易走形的，因此更应该加以锻炼。腹部锻炼可手扶椅子，收腹挺胸，前抬腿，大腿带动小腿尽量抬高使腹部收紧，两腿轮流感觉吃力即可；臀部锻炼可手扶椅子，收腹挺胸，腿尽量往后伸，两腿轮流，做到感觉吃力为止。长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。适当利用办公桌椅健身，既能消除疲劳，大大提高工作效率，又能减少臂部多余脂肪，保持形体美。