有哪些因素会导致落枕呢 _云知道

一觉起来脖子疼......落枕是很多人都会遇到的现象，本来睡了一觉应该身心很放松，落枕的人睡醒之后，脖子连着后脑勺都僵硬疼痛，扭头都困难。

落枕其实是一种颈部的肌肉软组织损伤。当脖子一侧的肌肉受到了刺激，局部的肌肉会产生痉挛，从而出现疼痛的现象。
那么有哪些因素会导致落枕呢？1.枕头不合适，床垫软硬不合适。
当我们用太软或者抬高的枕头睡觉，或者床垫太硬或者太软的时候，很容易出现落枕的现象。这是因为，人体颈椎在自然状态下有特定的生理弯曲弧度，如果枕头、床垫的软硬不合适，会使正常生理弯曲弧度受破坏，从而使脖子后侧肌肉出现持续性的紧张疲劳，导致肌肉筋膜出现无菌性炎症，引起颈肩疼痛。

2.不正确的睡姿。
如果睡觉的时候趴着睡或者只用枕头枕头部，把脖子悬空，就很容易引起颈椎肌肉疲劳、关节过度扭转，时间长了造成落枕。
3.低头时间过久。
如果玩手机或者电脑，低着头的时间太长了，会使颈椎一直处于曲度变直的状态，给颈椎前侧的椎间盘和颈椎后侧的肌肉、韧带造成持续的刺激和受力。这也是落枕形成的一个重要原因。
教你3个治疗落枕的好方法：1.适当活动。在椅子上坐着，放松，往上慢慢抬头看天花板，停留10秒后再慢慢恢复。
在椅子上坐着，放松，上身挺直不动，转动头和脖子向左和向右旋转，连续做20次。
以上两个动作以自己能达到的限度为宜，注意强度。
【有哪些因素会导致落枕呢】2.热敷。