落枕，又名“痉挛性斜颈”，“失枕”并不是什么可怕的问题 。就算不管不顾，多数人一周之内也能恢复 。然而，落枕依旧是一种非常可怕的状态，姿态僵硬不说，一不留神，颈部有所活动，分分钟痛到教你做人 。
落枕的原因可能有三：1.睡眠姿势不当：枕头过高或过低；或头部滑于枕下，使颈部倾斜一侧
2.睡眠时受到冷空气的刺激
【落枕的原因可能有三】3.头部猛然运动
这些因素都可能导致颈项肌紧张，肌张力增高，从而引起疼痛及活动受到限制，有时甚至会引起小关节的轻度错位 。
要想解决落枕的问题最重要的就是解痉：
用热毛巾热敷和热水淋浴都是解除痉挛的好方法 。
无论是从操作的简便性还是从治疗效果来看，无疑是自我修复落枕的最佳选择 。
此外通过手法对落枕进行治疗也是相当不错的选择 。尤其是出现了小关节错位，应用手法在放松肌肉后进行整复，往往伴随“咔”的一声轻响，可以做到手到病除 。
如果疼到怀疑人生而又没有好的医疗资源可以辅助一步到位，可以适量服用布洛芬这样的止痛药或者用扶他林在痛处涂抹轻揉促进药物吸收镇痛 。
如何预防落枕的发生呢？除了一个软度适中，高度适宜的枕头（软度以有支持感为宜，高度以不让颈部出现悬空为宜），注意防风保暖的习惯，最重要的就是对颈部肌肉的锻炼了 。
练好颈项肌群，尤其是颈后肌群，提高颈椎稳定性，可以有效的预防落枕 。
比较经典的动作是弹力带抗阻训练
做完训练后要适当放松，防止颈部因紧张而发生劳损
上斜方肌放松
斜角肌放松
最后，如果一年之内落枕反复出现，多达四五次，一定要注意去医院检查一下
很可能是颈椎病的表现 。毕竟，健康一级重要啦！
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