2. 多吃富含蛋白质的食物；多吃蔬菜和含糖量低的水果！
3. 多吃五谷杂粮等粗粮，少吃米面等细粮，粗细搭配！
4. 饮食清淡为主，少油少盐少糖！
5. 三餐按时吃饭，合理控制进食量，早吃好，午吃饱，晚上要少吃！
总结如果是传统的跳绳，一般建议做30分钟以上，可以分3到4组！并且配合好饮食！
如果是HIIT运动的跳绳，每次运动15到20分钟，并且配合好饮食！
你的坚持，终将美好，祝大家减肥成功，加油！
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