跳绳锻炼哪些肌肉
跳绳主要锻炼大腿、小腿等下肢肌肉 。
跳绳属于有氧无氧混合型运动，其中无氧运动可以锻炼全身肌肉，但主要锻炼下肢肌肉，如腿部肌肉等 。跳绳具有操作方便，对环境要求少等特点，无论室内、室外，春夏秋冬，都可以进行 。跳绳除锻炼下肢肌肉外，好处还有很多，具体有以下几点：
强化心肺功能跳绳作为一项有氧运动，有助于加速血液循环，改善新陈代谢，增加肺活量，能够让血液获得更多的氧气，改善肺功能可以增加心肺的耐受力，能增强人体心血管系统和呼吸系统的功能 。
对于脑部的好处跳绳需要手脚协调配合，可以改善脑部的血液循环，增加机体的协调功能，锻炼大脑的协调能力和反应能力；小孩子跳绳边跳边数数，并利用各种跳绳方式，有助于培训大脑的逻辑能力、开发大脑的创造能力 。
减肥每天坚持跳绳是很有效的减肥方式，跳绳由于作用时间短，消耗热量高，蹦跳中对腹部、臀部这两个部位的脂肪有较强振动和消耗，可起到瘦臀、瘦腹的作用，对于消除大腿上多余的脂肪也很有帮助 。通过跳绳，有助于控制体重，避免肥胖 。
对青少年身体发育的好处在发育期经常跳绳，可以促进体内激素的合成和分泌，进而加快骨骼生长，有助于身高发育 。
【跳绳锻炼哪些肌肉】跳绳虽好，但需要掌握正确的姿势和找寻适合自己的运动强度，才可既达到健身的目的，又不伤害身体 。
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