有没有有效的得减肚子的方法 _减肥

有没有有效的得减肚子的方法？减肥容易，减肚子难！相对于其他部位的脂肪，肚子上的脂肪是比较难减的！
难减并不代表减不掉！事物的发展总是有规律可循，减肚子也不例外，只要我们了解腹部脂肪的特点，在配合以相应的方法，减掉肚子也不是什么难事！
我认为减肚子的顺序是这样的：控制饮食+有氧运动～严格控制饮食+HIIT运动
控制饮食+有氧运动这应该是我们减肥的第一个阶段，这个阶段是针对一些刚开始减肥，或者没有运动基础的朋友们！
减肥新手都有一个红利期！红利期指的是刚开始减肥的朋友，只要调整一下自己的饮食结构，多运动运动，那脂肪刷刷的往下掉！尤其是体重基数大的朋友尤为明显！
现在介绍下如何控制饮食和有氧运动
控制饮食
控制饮食就是要我们相对于之前的饮食，做出一些调整，比如：
以前每顿饭都吃的太饱，现在就吃个七八分饱！
以前有吃夜宵得毛病，现在得戒掉！
一日三餐定餐定量，不要在这之外的时间补充多余的食物！
总之，在这个阶段饮食要求没有那么严格。我们只要相对至前调整一下，在加上运动，就可以取到一个不错的减肥效果！
有氧运动
有氧运动，是中低强度的运动，适合没有运动基础或者体重基数大的朋友！
有氧运动包括慢跑，游泳，跳绳，快走，骑车等运动！
根据自己的身体情况，选择一种适合自己的运动或这多种运动，
每周安排4到56次运动，每次安排40到60分钟，对于我们的减肥会取得一个不错的结果！
小结
严格控制饮食+HIIT运动当我们经历过减肥初期阶段，会发现别的地方好像都瘦了，但是肚子的肉还挺明显，虽然没之前那么大，但是也会有小肚子！就这么点小肚子不论怎么进行有氧运动它好像都不在减少的样子！
由于我们腹部肌肉的特殊性，导致堆积在腹部的脂肪越少越难减。一般的有氧运动，由于强度低，很难加快腹部血液的流速，对脂肪的调动就很少！
所以我们必须加强运动的强度，从而加快身体血液的流动速度，这样腹部血液流速也会加快，从而很好的调动脂肪的燃烧！
在这边我推荐高强度间歇训练模式，又叫HIIT运动：
1波比跳