马甲线的介绍及体脂检测 _马甲线

其实马甲线就是腹肌。男生练的是腹肌，对女生来说就是马甲线。想练出马甲线的人群都是为了让身材显得更完美。还有拥有马甲线的女生身材一般都很好，特别在即将到来的夏天，可以尽情秀出自己的身材。那么马甲线到底是什么？练马甲线有什么用呢？怎么样才能练出马甲线呢？
通过阅读本章，你将会了解到：
马甲线的介绍以及运动原理；练出马甲线的动作；一、马甲线的介绍及体脂检测很多女生看到别人的马甲线就非常的羡慕，其实马甲线也就是腹肌，而腹肌是每个人与生俱来的，只是由于盆骨以及体脂的原因，女生的腹肌并不容易看到，所以就会说马甲线比较难练，所以女生练出腹肌所要付出的努力往往要比男生多。所以为了美美的马甲线，请各位在锻炼的时候一定要坚持下去。
马甲线的介绍马甲线也就是腹肌，那首先来介绍一下腹肌。腹肌是每个人都有的，同时它的数量和遗传有一定的联系，通常来说，腹肌的数量一般是六块或者八块。很多女生就很担心，非常害怕自己的腹肌连成这个样子：

其实这种情况完全不必担心的，通常来说肌肉越发达，不光和所付出的努力有关还和身体激素有很大的关系。
我们知道，男生的腹肌往往要比女生的发达，就算付出同样的努力，女生的腹肌还是没有男生的发达，其实这和激素有很大的关系。促使肌肉生成的肌肉很大方面上都是睾丸酮在发挥作用，也就是平常所说的“雄性激素”，这也就是同年龄段男生力量普遍要比女生力量大的原因。
而女生身体内的睾丸酮要比男生体内的睾丸酮少很多，所以女生可以放心大胆的练，尽量不要吃含有激素的药物。所以不管付出多大的努力，你们的身材只会越来越有型，并不会变成男生腹肌那样发达。
还有一部分是因为体脂的原因，这也就是尽管很瘦的女生还是经常会把减肥减脂挂在嘴边上，而男生就不会，因为女生的体质普遍比较高，稍微胖一点都可以感受出来。但不管这样练都要有个度，体脂过少的女生有很大的可能会出现像闭经、月经不调、子宫萎缩的情况。
BMI：身体质量指数，根据BMI的结果可以计算出身体是否超重或偏瘦。
BMI（体质指数）=体重÷（身高×身高）
体重单位：公斤身高单位：米
体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×1或0（男性为1，女性为0）
举例：BMI=75÷（1.8×1.8）≈23

根据这张图片找到自己的范围从而得知自己的体脂率是否超标或过少。2、马甲线的运动原理

马甲线通俗意义上讲是没有赘肉的腹肌，马甲线着重于腹肌和线条，所以也可以说成腹肌线条越优美，马甲线也越好看。
我们都知道肌肉的形成是利用肌肉的收缩和舒张产生的。肌肉收缩舒张越剧烈肌肉形成的也就越快，所以比较剧烈的运动就称之为增肌训练。而女生进行马甲线训练时不需要进行剧烈的增肌训练。
虽然女生的激素不如男生，训练强度也不需要比男生高，建议锻炼马甲线进行持续性、轻度的刺激比较好。
网上很多女生传播谣言说，身材越瘦，马甲线就越好看，线条就越好看。这是错误的说法，肌肉的形成需要吸收大量的蛋白质，蛋白质越充足肌肉也就会越发达，这也就说明男生在进行增肌训练时需要使用蛋白粉的原因。