跑步出汗能排湿气吗
跑步出汗有一定排湿气的效果，但出汗不等于排湿气 。
跑步出汗有一定祛湿效果，但中医认为很多患者出现体内湿气较重多是由于脾虚而导致的，因此，临床上还是选择调理饮食，再加上合理运动才是最佳的选择 。
人体的水分可以通过呼吸、汗液、尿液排出，保持人体水分收支平衡 。但是中医讲的湿气与体内水分不是一个概念，主要是指脾胃虚弱，运化失职引起的湿邪停聚 。湿邪停聚不同部位会产生不同病症 。
因此要去除湿气，首先要健脾和胃 。饮食要注意，不要过多的吃辛辣、油腻、过咸食物，要以清淡的饮食为主 。多吃蔬菜、喝一些粥类食物 。这样对于我们的脾胃是有保护作用的 。也可食用赤小豆、薏苡仁等食物进行食疗，有助于体内的湿从体表散发出去 。
此外，缺乏运动的人容易湿气过重，会出现头晕乏力、四肢沉重等症状 。适当运动可以缓解压力、促进排泄、提高血液循环，加速湿气排出体外，除了跑步外，快走、游泳、瑜伽、太极等运动对身体有一定好处 。
【跑步出汗能排湿气吗】特别提醒：对于湿气过重的患者还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法进行调理 。症状严重的患者建议在专业中医师辨证论治指导下选择对症方剂进行治疗 。
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