为什么不建议冬天“跑步”减肥?爱健康的小博开讲啦!
天气现在也是变得越来越冷了,一些动物也陆续开始冬眠了,人也是一样的一到冬天就很不愿意动弹了 。早上起床也比其他季节更加困难了 。有很多人在窝冬的同时,不想变胖,所以选择在冬天进行减肥 。毕竟现在开始减肥,过年的时候才能将自己完美的一年展现给亲戚朋友 。
![为什么不建议冬天“跑步”减肥](http://pic.yunnanlong.com/220912/0I32B195-0.jpg)
为什么不建议冬天“跑步”减肥?我觉得这句话应该是不去户外跑步减肥,而不是说跑步就不适合 。
首先,人跑步的时候身上一般不会穿太多衣服,因为太多衣服也会阻碍身体的动作,这就会导致身体在运动之前没有得到充分的保护,容易着凉 。
![为什么不建议冬天“跑步”减肥](http://pic.yunnanlong.com/220912/0I3262062-1.jpg)
其次,人在跑步的时候,会产生大量的热量,让身体流汗的同时也会导致皮肤毛细孔会充分的张开,这时外面的寒气很容易入体,尤其是在刮寒风的时候,寒气入体就会出现手脚冰凉,关节疼痛,女性朋友们严重者可能会引发宫寒,导致不孕 。
最后,在跑完步后在外面就把汗给消完了,在汗在蒸发的过程中会带走热量,会使身体降温过快,导致身体的免疫力下降,易染风寒 。
![为什么不建议冬天“跑步”减肥](http://pic.yunnanlong.com/220912/0I3263059-2.jpg)
冬天应该早上还是晚上减肥呢?我建议冬天运动减肥选在晚上,虽然最适合的运动时间是早上,但是减肥的运动属于消耗热量大的运动,容易出汗,消耗体力多,在大多数人早上上班时间紧的时候消汗不及时,容易感冒,也会导致下午容易犯困 。在吃完晚饭一小时以后开始运动,争取在睡前一个半小时结束,否则会影响睡眠 。
![为什么不建议冬天“跑步”减肥](http://pic.yunnanlong.com/220912/0I3262037-3.jpg)
温馨小建议【为什么不建议冬天“跑步”减肥】减肥这项任务应该从饮食和运动,双管齐下,体重才会有显著的变化 。饮食上讲究少食多餐,少吃油大,或者过度加工的食品 。运动上选择阻力运动,比有氧运动更消耗卡路里!
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