二吃鸡蛋会不会长胖?
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首先来说第一个问题 , 晚上吃东西会不会导致发胖?相信很多减脂减肥的童鞋(尤其是女孩)早已习惯性的认为长胖的关键是晚上吃饭 , 然而这种结论并不成立 , 致胖的关键原因有很多种 , 饮食方式 , 作息时间 , 病症 , 当然 , 还有基因(这不是本文中谈论的重点 , 暂不展开)所以你要相信 , 你的胖不一定晚上吃东西造成的 , 而是长期对热量的把控不好以及忽视运动造成 , 那么是否会导致发胖取决于吃了什么 , 吃了多少以及热量是否吃超
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举个夸张的例子,比如今天有人请你吃大餐 , 而你为了这顿大餐白天不吃 , 攒着肚子留着胃口只为吃晚上这顿大餐并且吃到撑 , 那不用怀疑这种饮食多半会致胖 , 并且还会对肠胃有不小的伤害 , 如果白天还是正常吃 , 晚上稍微吃到饱 , 一天还有运动量的话 , 这种情况下一般是不会导致发胖的 , 不过这里有个前提 , 如果你在选择食物的时候稍不留意选择了油炸类或甜品类食物 , 那这种情况就算是没吃到撑 , 热量也会高的可怕 , 同样会致胖 , 所以怎么吃变得尤为重要 , 那就引出了第2个小问题 , 就是吃鸡蛋是会不会长胖?
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吃鸡蛋会不会长胖?什么是蛋白质?既然说到了吃鸡蛋 , 那么其他因素就暂不考虑 , 我们都知道吃的多动的少所以胖 , 这里也不考虑吃的多这一因素 , 单纯来说晚上吃煮鸡蛋是否会发胖 , 这样就好理解了 , 鸡蛋是否会导致发胖 , 首先要先看鸡蛋里的营养成分 , 首先阐明一个观点 , 在上述第一个结论的基础上 , 如果在一天的总热量没有超 , 并且又运动的情况下(最好是力量训练) , 晚上吃鸡蛋是不会导致发胖的 , 那呆子想说的是 , 晚上如果特别想吃东西 , 鸡蛋无疑是最好的选择 , 为什么?这要从鸡蛋中所含的营养物质说起
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细说蛋白质每克蛋白质含4卡路里的热量 , 是人体和动物结构的组成成分 , 蛋白质在人体中发挥着多种多样的功能 , 脑的形成 , 神经系统 , 血液 , 肌肉 , 皮肤头发 , 传输铁 , 维生素 , 矿物质 , 脂肪和氧气 , 酸碱和体液平衡都离不开蛋白质 。当能量不足的时候 , 身体会自动去分解蛋白质作为能量的一种方式 , 蛋白质是由氨基酸构成 , 氨基酸可以由身体自行合成 , 但还有一部分则必须通过食物获取 , 也就是必须氨基酸 。(通常存在于动物制品和乳制品中) , 既然蛋白质如此重要 , 过多摄入到底会不会导致长胖呢? 在减重或减脂的情况下 , 通常认为摄入过多的蛋白质和碳水一样会转化成脂肪导致肥胖 , 但事实并非如此 , 一项实验研究或许可以帮你找到答案
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