怀孕初期吃什么补身体？怀孕初期不需要特别吃什么来补身体 ， 但是营养均衡是很重要的 ， 孕妇在怀孕初期吃什么能保证营养摄入全面 ， 下面就来了解一下吧：
1、奶类：奶类营养丰富 ， 是怀孕初期很好的营养食物 ， 如果准妈妈不喜欢喝牛奶 ， 怀孕前的准备可以喝酸奶 ， 或者吃奶片、奶酪等 ， 也可以用冰淇淋代替牛奶 ， 但要注意 ， 尽量少吃过凉的食物 。
2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好） ， 尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法 。
3、蔬菜类：怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择 ， 尤其是绿叶蔬菜 ， 因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高 ， 准妈妈们都知道 ， 怀孕初期要补充适量的叶酸 ， 可以预防婴儿神经管畸形 。青菜类的做法也应以水煮、素炒\凉拌等 。
4、水果类：水果胎儿在发育过程中 ， 需要维生素参与细胞的合成 。虽然蛋类、乳类、豆类 。蔬菜中维生素的含量也不少 ， 但它们都易溶于水 ， 往往在烹调过程中大量流失掉 。而水果可以洗净生吃 。这样就避免了加热过程中维生素的损失 。所以孕妈妈适当吃些水果 ， 特别是新鲜水果 。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的 。
5、粗粮：比如玉米、小米、燕麦 ， 也可以喝八宝粥等 ， 但怀孕初期尽量少吃薏米 。如果你早上起来孕吐严重 ， 可以醒来后就先吃一片全麦面包 ， 或吃几块全麦饼干 。
【怀孕初期吃什么补身体】6、豆类：豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品 。大豆的营养价值很高一具有健脑作用 。大豆制品营养也很丰富 。且易消化吸收 。孕妈妈适当多吃些大豆制品 ， 可补充多种人体必需的营养素 ， 对己对胎儿都有益 。
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