立秋养生适合吃什么 _立秋

经历了一段时间夏季酷热的考验后，8日终于迎来了二十四节气中的“立秋” 。一般而言，一旦进入立秋，气温会逐渐下降，意味着秋天的开始。“立秋”带来的首先是天气的变化，季节的更替也在提醒着人们，养生持续进行。
那么，今天我们就来聊聊这个话题：立秋养生适合吃什么？除了饮食，立秋养生还应该怎么做？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

立秋养生适合吃什么？1、莲子
莲子具有很好的滋补作用，秋天食用莲子，有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。还能缓解失眠，尤其对经常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人来说，还可以通过食用莲子，达到补肾、增强免疫力、润肺的效果。
2、茄子
立秋养生吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
3、山药
山药是秋季最养生的食材之一。山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养成分。山药补而不腻，香而不燥。历代医家盛赞山药为“理虚之要药” 。
【立秋养生适合吃什么】4、梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适中，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水” 。
立秋后空气逐渐干燥，每天吃一两个梨，能缓解秋燥，生津润肺，对于感冒咳嗽和便秘也有不小的帮助。

除了饮食，立秋养生还应该怎么做？1、立秋后仍要防暑
立秋之后要注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风” 。同时，出门时随身备好防暑药品。
2、控制饮食、适量运动
立秋之后，人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。
3、适度增减衣物
立秋之后，天气逐渐转凉，早晚温差较大。此时，公众在起居和衣着上应该有所讲究，起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻” 。
4、适当锻炼
秋天是锻炼的好季节，但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。