孕妇游泳要注意什么 _孕妇

孕妇适合游泳，而且游泳对孕妇和胎儿有很多好处，是最适合孕妇的有氧运动之一。我有几个好友在孕期和产后都坚持游泳，个个都恢复得很好，没有腰酸腿痛的毛病，小腹很快就平坦紧致了，我想这和她们孕期的游泳锻炼肯定是分不开的。

孕妇游泳有哪些好处？1、孕妇身体平时受到胎儿和重力的压迫，容易出现腰痛、耻骨痛、下肢浮肿等问题，游泳的体位和水的浮力刚好可以减轻这些压力，缓解其带来的不适。
2、锻炼肺活量。游泳需要在水中憋气，可以增加肺活量，一方面能使身体吸取足够多的氧气，预防孕期缺氧；另一方面在顺产时产妇能够长时间憋气用力，有助于顺产。
3、游泳是一种全身锻炼，经常游泳的人身体强壮，抵抗疼痛的能力也会增强。我的一位好友就是例子，孕期一直游泳到8个月的她，听她说顺产时最痛的时候也只是咬牙哼哼几声，我这种鬼哭狼嚎要撞墙的产妇和她比起来简直太怂了。
4、游泳的姿势有助于帮助胎位还正，实现顺产。
5、游泳时的身心都比较放松，有充实感，帮助孕妇赶走负能量，保持乐观积极的情绪。

孕妇游泳要注意什么？1、身体基础。游泳是一项比较耗费体力的运动。孕期游泳的前提是孕妈的身体要健康，孕前就有一直游泳的习惯，身体虚弱的准妈妈不要游泳。
2、环境卫生。一定要选择水质干净、水温恒定的游泳馆。在不干净的水中游泳会有患上妇科炎症和皮肤病的隐患，水温忽冷忽热不仅容易小腿抽筋，还容易感冒。
3、时间不要太长。孕妇游泳时间控制在半小时到1小时之内最好，长时间游泳不仅透支体力，还容易劳累引发宫缩。
4、有人陪同。孕妇千万不可独自一人游泳，一定要有同伴在身边，万一发生意外时可及时处理。
4、孕早期和孕晚期不要游泳。游泳最好是孕中期进行，孕8个月以后就不适合游泳了，可以改为散步、简单体操等较轻的运动。