【减去一斤为什么需要好几天】因为减肥减的是脂肪,脂肪分解速度慢,所以几天才掉1~2斤;
而吃一顿大餐,吃进去的食物都是有重量的,所以体重马上就上涨了 。就像晚上的体重比空腹晨重重1~2斤一样,上涨的不一定是脂肪,而只是食物本身的重量 。
减去一斤为什么需要好几天?
![减去一斤为什么需要好几天](http://pic.yunnanlong.com/220912/0924203128-0.jpg)
分解1斤脂肪需要消耗3850千卡的热量 。
按照我们每天500千卡的热量缺口来计算,减去1斤脂肪大概需要7.7天 。
当然我们下降的体重中不全是脂肪,还有流逝的水分和分解的肌肉 。
总的算下来,采用健康的减肥方法,减去1斤体重至少也需要3~4天 。
大吃一顿引起的体重上涨只是暂时的 。大吃一顿时一般偏向于高碳水、高脂肪和高盐的食物 。
1、它们除了自身的重量之外,还会携带很多水分 。由此引起了体重的快速上涨 。
2、以碳水化合物为例:
![减去一斤为什么需要好几天](http://pic.yunnanlong.com/220912/09242011O-1.jpg)
碳水化合物进入体内以后有3个去向:
第一个去向是以葡萄糖的形式存在,直接就给身体提供能量消耗了;
第二个去向是以糖原的形式存在在肝脏和肌肉里,作为身体的备用能量 。1g的糖原会携带3~4g的水分,而身体大概可以存在500g的糖原,那同时也就储存了1500~2000g的水分;第三个去向就是转化为脂肪 。前面2种方式还消耗不了吃进去的碳水化合物,多余的就转化为脂肪储存了下来 。我们大吃一顿引起的体重快速上涨,主要就是第二个去向造成的 。那我们应该怎么办呢?如果您确信自己的减肥方法很合理,那么偶尔大吃一顿体重上涨了是没有关系了 。
有2种处理方法:
第一种是:第二天来个轻断食+大量有氧运动 。
![减去一斤为什么需要好几天](http://pic.yunnanlong.com/220912/0924204H8-2.jpg)
那么体内储存的糖原很快就被消耗了,同时也排出了糖原携带的水分 。那上涨的体重很快就会下来了;
第二种是:不用理会,继续按照原来的减肥方案进行,那么过个3~4天体重还是会慢慢将下来的 。其他补充:在限制饮食的减肥方法下,偶尔暴食是必然的 。
所以,放松心态、坦然接受,您甚至可以主动的一周大吃一顿,这要比被动暴食效果要好很多 。
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