减去一斤为什么需要好几天 _减肥

【减去一斤为什么需要好几天】因为减肥减的是脂肪，脂肪分解速度慢，所以几天才掉1~2斤；
而吃一顿大餐，吃进去的食物都是有重量的，所以体重马上就上涨了。就像晚上的体重比空腹晨重重1~2斤一样，上涨的不一定是脂肪，而只是食物本身的重量。
减去一斤为什么需要好几天？

分解1斤脂肪需要消耗3850千卡的热量。
按照我们每天500千卡的热量缺口来计算，减去1斤脂肪大概需要7.7天。
当然我们下降的体重中不全是脂肪，还有流逝的水分和分解的肌肉。
总的算下来，采用健康的减肥方法，减去1斤体重至少也需要3~4天。
大吃一顿引起的体重上涨只是暂时的。大吃一顿时一般偏向于高碳水、高脂肪和高盐的食物。
1、它们除了自身的重量之外，还会携带很多水分。由此引起了体重的快速上涨。
2、以碳水化合物为例：

碳水化合物进入体内以后有3个去向：
第一个去向是以葡萄糖的形式存在，直接就给身体提供能量消耗了；
第二个去向是以糖原的形式存在在肝脏和肌肉里，作为身体的备用能量。1g的糖原会携带3~4g的水分，而身体大概可以存在500g的糖原，那同时也就储存了1500~2000g的水分；第三个去向就是转化为脂肪。前面2种方式还消耗不了吃进去的碳水化合物，多余的就转化为脂肪储存了下来。我们大吃一顿引起的体重快速上涨，主要就是第二个去向造成的。那我们应该怎么办呢？如果您确信自己的减肥方法很合理，那么偶尔大吃一顿体重上涨了是没有关系了。
有2种处理方法：
第一种是：第二天来个轻断食+大量有氧运动。

那么体内储存的糖原很快就被消耗了，同时也排出了糖原携带的水分。那上涨的体重很快就会下来了；
第二种是：不用理会，继续按照原来的减肥方案进行，那么过个3~4天体重还是会慢慢将下来的。其他补充：在限制饮食的减肥方法下，偶尔暴食是必然的。
所以，放松心态、坦然接受，您甚至可以主动的一周大吃一顿，这要比被动暴食效果要好很多。