减肥几天才减重1-2斤,一顿饭就回来了,说明你的体重有轻微的上下波动 。
【为什么减肥几天只掉了1-2斤】出现这种情况,说明你减肥的时间周期并不长,当然也与你的饮食相关联 。
1.为什么减肥几天只掉了1-2斤
![为什么减肥几天只掉了1-2斤](http://pic.yunnanlong.com/220912/0924161302-0.jpg)
你才刚刚减肥几天,已经掉了1-2斤,说明你采用的可能是控制饮食或者采用蔬菜、水果等食物代餐的方法 。
![为什么减肥几天只掉了1-2斤](http://pic.yunnanlong.com/220912/09241B263-1.jpg)
实际这种减肥方法,也就是“节食”,直接缩减饮食摄入量,表面上吃得就少了,从而达到体重下降的效果 。
因为你目前坚持的时间还太短,能看到体重下降,说明这种方法还是看到一点效果的 。
2.为什么吃一顿饭体重就还原?
![为什么减肥几天只掉了1-2斤](http://pic.yunnanlong.com/220912/0924163949-2.jpg)
吃一顿饭体重就还原,说明你的体重并没有真正下降,只是当时没吃饭或者吃得少,所以称重时体重就略微变小 。
![为什么减肥几天只掉了1-2斤](http://pic.yunnanlong.com/220912/09241C264-3.jpg)
但是当你进食之后,如果再吃得特别多,尤其是一些甜食、油炸等高热量食物,这样一顿饭可能就会达到1天的饮食热量 。
当你这顿饭不控制之后,体重就会回到原始体重,当然也可能会略微超过一些 。
![为什么减肥几天只掉了1-2斤](http://pic.yunnanlong.com/220912/09241B027-4.jpg)
整体来说就是:你的减肥时间太短,加上一顿饭的饮食不控制,本身体重就没有下降太多,所以就会出现“掉了1-2斤,吃饭之后又还原的情况 。”
3.如何才能减肥不反弹?
![为什么减肥几天只掉了1-2斤](http://pic.yunnanlong.com/220912/09241C3W-5.jpg)
真正的减肥,并不只是光看体重,还得看多余的脂肪有没有被消除 。
要想做到减肥不反弹,那就需要做到:合理的饮食搭配和适量有氧运动 。
![为什么减肥几天只掉了1-2斤](http://pic.yunnanlong.com/220912/09241624K-6.jpg)
饮食方面:保证每天摄入1200-1500大卡热量的食物即可 。
![为什么减肥几天只掉了1-2斤](http://pic.yunnanlong.com/220912/0924164O2-7.jpg)
有氧运动:可以选择慢跑,每次训练15-20分钟,跑1天休息1天即可 。
减肥需要一个过程,不要只盯着体重,体脂下降才是关键 。
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