1.首先 早上的时间是否充足早餐吃什么最减肥?
如果时间充足,可以把早餐做精致一些,绿菜>高蛋白(鸡蛋等)>粗粮(全麦面包,红薯或者其他)>水果(低gi最好) 毕竟早上的心情很重要,同时也要有仪式感
【早餐吃什么最减肥 早餐吃什么更利于减肥、控体?】
如果时间紧张,首选鸡蛋,牛奶,红薯 。只要热一下就可以 。毕竟神经太紧张也会影响减肥的效果 。
2.其次 看看家里有什么
早上吃早点的时间很重要,如果九点,十点才吃早饭 。那我们就没办法谈减肥了,绝大多数影响了午餐的时间 。
家里有什么,就做什么 。完美主义很难在减肥的道路上走下去 。时间同样重要 。
3.最后 看看这些食材怎么做
蒸煮是最好保留营养价值的烹饪手法,如果是煎炸,那就不是食物本身能不能对减脂有效,而是摄入的油到底增加了多少卡路里 。
所以 时间>便利>烹饪方法
这才是减肥与体控的根本 。[灵光一闪]
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