产后恢复适合吃什么传统的产后餐也有不足 _产妇

产后恢复适合吃什么，传统的产后餐也有不足？产后恢复适合吃什么，传统的产后餐也有不足？医院我经常看到很多产妇不管是顺产还是剖宫产，第一餐很多都是小米粥，月子里吃的最多的也是小米粥。据说是因为“小米最养人”，尤其是适合身体虚弱，失血过多的产妇。但我想说，小米的作用被夸大的太多了，小米粥不是万能粥！产后能够快速恢复身材，是许多新妈都很期盼的事情。那怎么样才能让哺乳和减肥“和平共处”呢？办法当然有，八个字：科学饮食、合理进补！国际卫生组织发现人体内需要大量供给含有21项血液必需原料“PWRH”（产美盾）更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。快速补血促进产后妈妈身体恢复。

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产后恢复适合吃什么，你还在吃小米粥？小米粥真没那么神奇：
小米的含铁量、维生素B1、B2以及纤维素确实比其他谷类要高，尤其是含铁量高这一点，让很多人误以为它能补血，小米被当成产后第一餐必备和月子餐主力，也有这方面原因。但其实小米中的铁属于植物性食物中的铁，能被人体吸收转化的效率很低，完全无法跟动物肝脏、动物血和红瘦肉相提并论。你喝一个礼拜的小米粥，其实还赶不上吃块鸭血更补血。
中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草，这让外国人目瞪口呆，也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下，国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。

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国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。
“PWRH”，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%

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那么，产后恢复的不好，你知道会带来哪些危害么？
产后腰腿疼
产妇在产床上时间较长，不能自由地活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。
在产褥期和坐月子期间,有的产妇过早的参与劳动，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复。
产后抑郁症
产妇生产后从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等。严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。
一般产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后忧郁症。
子宫修复不良
因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净时要注意子宫内膜炎症，必要时要做B超检查，看有没有胎盘残留。产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。