孕期水果无禁忌 _水果

孕期水果无禁忌常听很多人说怀孕状态下不能吃山楂、不能吃桂圆等，其实孕期对于食物没有饮食禁忌，但是哪一种水果都不宜过量，但是不能把某个人吃某种食物的偶然性当成是饮食禁忌，建议饮食平衡，食物种类多样。这样才能保衡充足的营养素的摄入，营养均衡。在选择水果的时候尽量选择含糖量低，含膳食纤维较高的水果，颜色尽量选择较深颜色的。每天摄入种类尽量多样。
【孕期水果无禁忌】

孕期水果应该吃多少？中国居民膳食指南推荐孕妇每日水果的摄入总量要在200-400g左右，但是现在的准妈妈水果摄入超标的问题比较严重，因为还有传言说吃水果宝宝皮肤好，眼睛亮，还有水果本身口感好，更容易让人接受，水果虽然含有丰富的维生素和可溶性膳食纤维，但因为水果含糖分较高，食用过多容易造成体重增加过度，妊娠期糖尿病的问题。所以尽量控制水果摄入量在合理的范围内。

什么时间吃水果1.水果尽量不要在晚上睡前吃，因为孕妇到了晚上容易感觉饥饿，水果吃起来也方便，很多人会临睡前再加餐的时候选择水果，这样很容易引起血糖的问题，晚上如果感到饥饿的时候可以尝试吃点儿坚果。
2.水果尽量不要在口渴的时候吃，比如夏天出门逛街回到家里，天气较热走了一路也消耗了大量的水分，水果含水分多，这个时候吃水果很容易过量。
3.尽量不要在餐后吃，水果至少要在餐后40分钟以后再食用，或者是饭前1小时吃。