孕期推荐吃的水果

怀孕期间身体会变得很特殊,即便是营养丰富的水果,也有很多是需要忌口的,并不是所有的水果都适合孕妇吃 。
孕期不宜吃的水果:1. 山楂
山楂具有活血化淤通经的作用,会促进子宫收缩,在怀孕早期要少吃或者不吃,包括糖葫芦、山楂片、山楂糕这些成品也不要吃 。
2. 荔枝、桂圆
荔枝和桂圆吃多了容易上火,会增添胎热 。
而从中医角度来说,怀孕后体质会偏热,阴血不足 。此时,如果再吃荔枝、桂圆等热性的水果,很容易引发便秘、上火和呕吐 。尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果容易引起胎动不安 。

孕期推荐吃的水果


3. 杏
杏肉含有丰富的营养物质:胡萝卜素和钾、镁、钙等 。但杏也属于热性食物,而且还有滑胎的作用,所以孕妈妈们还是得少吃,尤其是孕前期最好是别吃 。
4. 木瓜
木瓜偏寒性,其中含有的木瓜苷会促进子宫收缩,即便是烧熟的也存在 。孕妇吃青木瓜有可能出现意外流产或者早产;体寒的孕妇吃木瓜容易出现腹泻或者胃寒 。所以,孕妇最好不要吃木瓜,无论生熟都不宜吃 。
【孕期推荐吃的水果】
孕期推荐吃的水果


5. 桃子
桃子也是属于热性的,吃多的话会加重燥热,造成胎动不安,甚至引发流产 。孕期最好少吃 。
6.榴莲
榴莲含有的热量和糖分非常多,每500克就含有 500千卡的热量,孕妇尽量少吃 。多吃榴莲会导致血糖升高,宝宝过重,还会加重便秘,引发胎热,不利于胎儿健康 。
孕期推荐吃的水果


说了这么多不宜吃的水果,那么孕期吃哪些水果有利于孕妇和胎儿的呢?
孕期推荐吃的水果孕早期——西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等 。西柚含有天然叶酸,非常适合孕早期食用 。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用 。
孕中期——樱桃、奇异果、橙子、梨子、葡萄
孕中期,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多 。孕妈可以多吃一些柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果,补充维生素和叶酸 。
孕期推荐吃的水果


孕晚期——猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
孕晚期,孕妈可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等含维生素多的水果 。体质偏热的孕妈最好少吃橘子,因为橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好 。可以多吃一些橙子,维生素含量很高 。
除此之外,孕期最好是吃应季的水果,因为反季节水果中往往有使用激素催熟的情况 。
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