怀孕补充DHA还需要吃叶酸吗

DHA,是一种人体必须的不饱和脂肪酸 。对胎儿的大脑神经发育和视网膜发育,提高宝宝的智力都有积极的影响 。
怀孕多久可以补充dha?从怀孕第3个月开始,孕妈咪就可以补充DHA了,一直补充到宝宝出生后6个月龄 。
因为,这个阶段正是宝宝大脑发育的黄金时间 。此时宝宝大脑的神经元快速分裂和成熟,已经接近成年人大脑的70%!

怀孕补充DHA还需要吃叶酸吗


孕妈如何补充DHA?1,怀孕3个月开始,到宝宝出生后6个月,妈妈每天补充300mg的DHA 。
2,宝宝6个月之后,按体重计算每公斤补充20mg/每天,但每天总量不超过220mg为宜;如果是早产儿的话,剂量翻倍至40mg/每天 。
补充DHA的主要途径:【怀孕补充DHA还需要吃叶酸吗】1,补充DHA制剂 。
以选择藻类DHA制剂比较好 。
2,孕期多吃深海鱼类 。
比如三文鱼、沙丁鱼、带鱼、小黄鱼、石斑鱼、鳝鱼等等 。
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特别提醒:①不要用玉米油和葵花籽油烹饪,亚油酸会抑制人体对DHA和EPA的吸收 。②多用隔水蒸、或炖煮的烹饪方法,不要油炸 。
怀孕补充DHA还需要吃叶酸吗?叶酸的作用,主要是预防胎儿神经管畸形 。备孕开始就可以服用叶酸,直到怀孕后3个月可以停止 。
所以,如果在怀孕后3个月开始补充DHA,此时就可以不用再吃叶酸了 。
特别提醒:如果有习惯性流产史的孕妈咪,建议一直服用叶酸到宝宝出生 。

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