5个方法让你年轻十岁 _瑜伽

5个方法，让你年轻十岁最近看到我身边的朋友都报名去学瑜伽，原因是因为长期坐着，
腰椎间盘突出，大腿粗，屁股粗，又肥又肿，而且长期坐着也不利于关节的运动，
所以为了自己的健康，我的朋友都组团去练瑜伽了，最后我也加入其中了。
刚开始的时候，老师就开始教我们一些比较基础的瑜伽动作，学了几天我觉得自己都可以试一试劈叉了，毕竟做一个会劈叉的女孩子真的太酷了。
所以我没有听老师的建议一步一步来，不要心急做成劈叉。结果我就悲剧了，我肌肉拉伤了！

所以这是不是上天给了我一个机会让我偷懒呢？
在疗伤的时候，我朋友过来看我，并且和我说，其实身体的柔韧度是有基因决定的，
而且也不是小孩子了，做一些不符合自己体质的运动，很容易拉上肌肉，严重的还会骨折呢。
朋友还建议我在做运动之前，最好是做一个基因检测来检测一下体质，然后再做运动。
在朋友的推荐下，我选择了安我基因这个产品。

我发现安我基因这个产品在网上的评分还是蛮高的，而且只需要用唾液就能进行检测了。
检测结果扫描公众号就能够知道，结果显示我的柔韧性不太好，不适合做一些比较高难度的动作。

值得一说的就是，除了检测报告的分析清晰易懂外，还有安我团队针对我的身体状况给我进行一对一的解答和建议。
【5个方法让你年轻十岁】所以我最后也结合建议，再也没受伤啦~
最后，奉上几个小妙招，让你年轻十岁，身体棒棒~
1、坐式拉伸韧带
前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带
慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、简单动作
站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、压腿两脚左右开立
一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。