也许很多人都有这样的疑惑，早上刷完牙后再去吃饭，那之前岂不是白刷了? 可是如果先吃饭后刷牙，又感觉嘴里不够清新，有些食不甘味 。得了，干脆不刷了~~
▋到底饭前还是饭后刷牙？
经常有人纠结：饭前刷牙好还是饭后刷牙好?
一般人认为，饭后刷牙有助于将所有附着于牙齿上的污垢都刷走，对于牙齿有好处 。
另一部分人却认为，饭后30分钟不应该刷牙，因此饭前刷牙更好 。
到底哪一种说法才是对的呢?
对此，日本MSN JAPAN撰文给出了最科学的做法：
饭前刷牙还是饭后刷牙，具体应当以早餐吃了什么来调整 。
▋为什么呢？
之所以有些牙医认为饭前刷牙更好，这是因为饭后刷牙能够将污垢更彻底地清洁干净 。
但是，如果早餐会进食水果或者果汁一类的酸性食材，则应当在饭前刷牙 。在摄入了酸性食物之后的半小时内不应当刷牙，这是因为酸性食物中含有的酸对牙齿的珐琅质有弱化侵蚀作用，如果饭后马上刷牙，牙刷和牙膏对牙齿的摩擦可能对珐琅质造成更大的伤害，使得牙齿不能得到很好的保障，进而对牙齿健康产生隐患 。因此，如果知道自己的早餐要吃酸性物质，就应当在饭前刷牙，或者在吃了酸性物质后的半个小时不要刷牙 。
是不是吃了酸性的东西以后就一定不能在半小时内刷牙呢?如果是早上忙着上班的上班族等不了这么长时间怎么办呢?
美国Scott Frey博士指出：“饭后空闲30分钟不要刷牙，或者可以使用碱性的漱口水漱口，将口腔内的PH值调回正常以后再刷牙 。”
也就是说，到底是饭前刷牙还是饭后刷牙，应当根据食材的不同而有所调整 。如果早餐习惯吃甜食，最好在饭后刷牙，有助于预防龋齿，如果早餐习惯吃酸性食物，那就最好在饭前刷牙，或者在饭后30分钟再刷牙 。
▋刷不在多 正确就好
俗话说“物极必反”，刷牙也一样 。还记得刚才提到的珐琅质么?它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织，而过度刷牙(这里指有事没事就刷一下)会逐渐磨损珐琅质，脏东西被刷掉了，好东西也被刷没了……
所以，即便你整天都在大吃大喝，只需吃完后用清水漱漱口或者轻轻地刷一下牙就足以让你的牙齿远离细菌侵袭了 。
美国口腔医学会(ADA)建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次 。而睡前这一次尤其重要，要注意的一点是，这里说的刷牙可不是让牙刷在嘴里溜达一圈就出来，既然都决定刷了，那么就多花点时间把牙刷干净吧！
【到底饭前还是饭后刷牙】好多人把刷牙看作是一种例行公事，就像下班要打卡、见到媳妇或女友就说擦浪嗨呦，并没有走心 。让我们从今天开始，把刷牙当作一件头等大事认真对待吧！爱惜身体，从爱牙开始 。
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