每天健走十公里左右,相当于两万多步,如果每天坚持,前一个月可减4-5斤,随后比较缓慢,一年下来,是可以减到15-20斤不等 。如果配合着合理饮食,效果会更佳 。这要取决于你的坚持程度和饮食的能量控制如何 。
【要说健步走对身体有什么好处】
![要说健步走对身体有什么好处](http://pic.yunnanlong.com/220912/1204231301-0.jpg)
要说健步走对身体有什么好处?首先、每天坚持走步对身体的好处是显而易见的,比如,增强心肺功能,预防各种慢病、比如2型糖尿病、便秘、肥胖、高血压等等 。
其次、每天坚持走步可以改善关节功能,调节心理平衡,增强自信心,减轻压力,缓解焦虑,抑郁及孤独感,改善睡眠,延缓人们认知功能的下降有一定帮助 。
![要说健步走对身体有什么好处](http://pic.yunnanlong.com/220912/12042344W-1.jpg)
对于,健走10公里来说,普通人有点多,不一定每天走这么多,一个是因为时间不允许,一个是运动量有点大,其实,每天坚持走到5公里,就不错了 。
对于运动来说,一定要根据自己的身体体质,掌握好适宜的运动强度,坚持,才能持久受益 。千万不可过量,反而对身体其他部位,比如膝关节造成损伤 。
如果在适宜你身体状况的基础上,多运动,无论是对减肥还是各种慢病都是一定的好处 。
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