【走多少步什么速度才能健身】世界卫生组织建议每周进行150分钟中等强度运动，一周5次一次30分钟，而健走是强度低的有氧运动，要想有好的健身效果，时间小于30分钟，没有好的锻炼效果 。60分钟时间是比较合适的，90分钟以上也是不推荐的，健走时间过长容易磨损关节软组织，损伤健康 。
走多少步什么速度才能健身？
一次60分钟大约5000步左右，一公里用时11分多，这个速度是不快，可以做到微出汗，一般人都可以做到 。健身效果一般 。但是维持健康提高免疫力还是不错的 。
60分钟6000步，10分钟一公里，中等速度减脂有一定效果，对提高身体素质也有一定帮助 。我们公园里看到大部分人健走都是这个速度 。长久坚持可以有效改善体质 。
60分钟7000步至8000步，这个健走速度非常快了，跟有些人慢跑速度差不多，运动强度相应提升，是减脂人群前期首选运动方式 。提升心肺功强身健体不错 。
走路真的可以减肥；
我有段时间公司离家近，大概每天会走1万多步来回上下班，然后就一直保持在98斤左右
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