瘦腿
骑自行车减肥能够帮助有效瘦腿 。骑自行车的过程中需要两脚不停的进行踩踏运动 ， 这样能够加速腿部脂肪的燃烧 ， 有效紧实腿部肌肉 ， 从而帮助瘦腿 。
瘦腰
骑自行车减肥能够帮助有效瘦腰 。骑自行车的过程中需要有效强化锻炼到臀部周围的肌肉群 ， 特别是俯身踩车的时候还能够刺激腰部肌肉 ， 从而帮助瘦腰减肚子 。
骑单车的好处有：
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 ， 骑单车可以强化了微血管组织和血管可以 ， 使你不受年龄的威胁 ， 青春永驻 。
2、单车运动能防止高血压 ， 防止发胖 ， 使骨骼强壮 。
3、踩单车时压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 骑过一阵子之后 ， 会觉得脑筋更清楚 。
每天骑自行车减肥多久见效
【骑单车的好处有】一般以车速10公里/小时 ， 一小时消耗热量大概为600卡 ， 而一公斤脂肪大概等于7700大卡 ， 按这种计算方法 ， 坚持一个月左右就能见效 ， 一个月可以瘦5-6斤左右 ， 具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异 。
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