提肛运动的作用 _运动

【提肛运动的作用】深蹲是复合的、全身性的运动，提肛是仅限肛门周围小肌肉群的运动。两种运动是不同的，所以没有谁属于谁的说法。
深蹲深蹲可以练到大腿、臀部和大腿后肌，深蹲是力量训练中的黄金动作，分为徒手深蹲和负重深蹲两种。徒手深蹲难度较低，随时随地可以练习，没有限制；负重深蹲可以使用哑铃或杠铃增加负重，对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。

提肛运动的作用提肛运动很简单，有规律的往上提收肛门，然后放松，一收一提就是提肛运动。提肛运动也没有时间和地点的限制，站、坐、躺都可以进行。
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。

提肛运动和凯格尔运动提肛运动和凯格尔运动有些类似，因为两组肌肉靠得很近，在提肛时不自觉的会带动凯格尔运动。也有观点认为，提肛运动和凯格尔运动是同一种概念，只是东西方的称呼不同罢了。
不管是深蹲，提肛还是凯格尔运动，对各类人群都有非常大的好处，在日常生活中经常做这些运动可以有效改善生活，尤其对男性和女性的性能力的提升有很明显的帮助。