枸杞,一直以来属于是一种站在风口浪尖的食物,无论是泡水喝还是做水果沙拉,其中都少不了它的身影,可以说它已经成为了现代“时尚健康宠儿” 。
对于枸杞,说到营养,维生素C、维生素E可能是其中比较值得一提的东西;至于很多人强调的枸杞多糖,其实并没有您想的那样神奇 。
枸杞,怎样吃才能更科学的补充营养,还原所谓的“功效”?注意适量,吃多了很容易给身体造成负担,另外还要靠谱搭配:
对于枸杞,建议您吃,最简单的吃法可能就是直接生吃,可以完美的保存枸杞当中的营养物质;但是,再好的食物限量是最基本的事情,建议每日食用枸杞不超过12克,一般15粒左右即可 。
另外,对于枸杞,将其放在酸奶当中 。麦片、拌沙拉都是不错的选择,食物混合食用,增强营养素利用性 。还可以在您做饼干、烘焙的时候加入枸杞,也是不错的选择 。
当然,泡水也是很不错的选择,增添水的味道的同时也能摄入营养,未尝不是一件一举两得的事情,总比大家每天喝饮料要强得多 。
另外,除了枸杞以外,枸杞的苗和叶子都可以食用,南方地区特别流行;凉拌、炒菜都是不错的选择,枸杞种子还可以榨油,可以说全身都是宝 。
什么人不能吃枸杞?枸杞,一是不是吃的越多越好;另外也不是谁吃都靠谱 。
一般情况下,高血压、腹泻、感冒的人群建议少吃;多枸杞过敏的人群也不建议食用;另外,枸杞食用过多很容易导致眼睛红肿等上火症状,请限量 。
枸杞,和啥一起吃最靠谱?枸杞加骨头,熬汤更靠谱:
熬汤的时候加入枸杞,添加颜色的时候还能补充营养,不错的选择 。
枸杞加菊花,泡茶很完美:
枸杞加菊花,可以泡制一杯比较浓郁味美的茶水,补肝明目,靠谱的选择 。
山楂配枸杞,开胃生津:
山楂和枸杞的完美配合,或者干吃或者煲汤,不错的美食搭配 。
【什么人不能吃枸杞】枸杞,大多数人钟爱的美食,建议食用,虽然它没有那么神奇的作用;科学食用,无论您选择哪种方式,祝您身体健康 。
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