如何快速减掉腰两边的赘肉( 二 ) _云知道

站立位下旋转运动，这个动作对于大家而言，不算难；但是要主要练习过程中，防止全身的代偿。一样需要把肚子收紧，再配合呼吸，呼气时发力旋转，吸气时放松回来；每天练习50个回合。

这个动作，主要是加强腹内、外斜肌的侧屈运动，配合呼气，每天同样50个回合。

这个训练，是一个复合功能设计，利用了两块肌肉的前屈、侧屈、旋转同时练习，在练习中相对有一定的难度，务必在收紧核心的请况下进行。配合呼吸，呼气时发力旋转，吸气时放松回来；每天练习50个回合。
以上所有运动，都可以根据您自身情况，选择锻炼即可，先选择自己觉得容易完成的动作练习，然后再逐渐进阶有一定难度的动作。只要您坚持每天锻炼，管好自己的嘴巴，想让腰两边的赘肉快速减下去，不是啥问题哦。