是不是欺骗餐就可以随意吃 _减肥

可以。
欺骗餐是在热量控制严格的基础上，一周进行一餐的相对放松的饮食，在这一餐中，可以吃一些平时想要吃而又不敢吃的食物。

由于热量的控制严格，摄入减少，所以身体会趋向于平衡摄入与消耗的状态，代谢也会随之降低，那么长时间的严格控制就会等来平缓期，而这时一顿与之前截然相反的饮食风格，就会让身体误以为热量并没有一直在降低，身体还是需要高热量来维持的，就有可能会突破体重的暂缓、有利于接下来的减肥计划；
【是不是欺骗餐就可以随意吃】

并且长期的严格饮食，会有大几率带来暴食，暴食与平时高热量吃喝还是有本质区别的，平时吃的热量高一些，觉得饱了也会停下来，而暴食就像不知道什么时候会饱，有种担心再也吃不到食物的状态。所以间隔进行一次相对高热量的饮食，也会避免“触底反弹”的现象的增加。
是不是欺骗餐那天，可以多吃几顿？一顿；
是不是欺骗餐就可以随意吃？不是，一些营养价值低的反式脂肪酸食物最好仍然少吃或者避免，主要是高碳水高蛋白食物为主。

比如，平时减肥不敢吃烧饼、面食，那么这一顿就可以来一顿满满的面条，并且最好有高蛋白这类身体需求的食物。
在这一天的运动消耗量最好也比平时稍微大一些，比如你可以选择在这一天练腿，增加一些有氧训练，由于高碳水比较充足，训练强度稍微大一些就有一定的糖原支持。
一顿饱餐过后，需要立马恢复之前的状态，因为确实会有人无法理智的切换两种饮食状态。