减肥期间为什么需要欺骗餐呢 _减肥

欺骗餐是相对于“节食餐”来说的。
减肥期间，一周一次的欺骗餐是完全可以的，但是它有一个前提：一周内，其他时间吃的是低脂低热量的食物。
1、什么是欺骗餐呢？欺骗餐就是连续了好多天的低脂低热量的食物，然后来一次高脂高热量的食物。
高脂高热量的食物包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。

比如吃了好多天的水煮菜，水煮鸡胸肉，几天以后在某一餐吃了一块蛋糕，或者吃了炸鸡腿，这些都是欺骗餐。
2、减肥期间，为什么需要欺骗餐呢？【减肥期间为什么需要欺骗餐呢】因为长期的低脂低热量的食物，身体会以为“食物不足要闹饥荒了”，于是它就会通过降低身体的基础代谢率来减少热量的损耗。
要知道基础代谢要占到身体热量总消耗的80%左右，基础代谢率降低了，大大的影响了我们的减肥速度。

另外过度的压制会引起剧烈的反抗的，饮食也一样。我们要时不时的来点奖励，缓解这种对高脂高热量食物的欲望，将减肥周期持续性的进行下去。
3、其他注意事项：是“欺骗餐”，而不是“欺骗日” 。
很多人将“欺骗餐”误会为“欺骗日”，这是错误的理解，是一周一次，而不是一周一天。
“欺骗餐”不吃“暴饮暴食餐” 。
这也是引起很多人误会的地方，以为欺骗餐就会肆无忌惮的大吃大喝，其实欺骗餐只是让您“适量的吃一点”你特别想吃的食物而已。
比如一小块蛋糕，一个冰激凌，几块饼干，稍稍满足一下您对高热量食物的强烈渴望而已。