哪些人可以不吃晚餐

“晚餐不吃,饿治百病”,这句话不但国内流行,在国外也有一批拥护者 。当然这是不科学的,它不是健康的生活方式 。
大家知道苹果的创始人乔布斯,事业如日中天的时候患上癌症 。从原来的胖子到后来瘦成了麻杆,一方面因为癌症破坏了免疫系统,另一方面也与乔布斯过度节食有关 。
乔布斯的父亲是阿拉伯人,母亲是日耳曼人,但乔布斯的宗教信仰却是佛教禅宗 。在知道医学已经对他的癌症无能为力之后,他选择了节食,以企图饿死癌细胞 。
【哪些人可以不吃晚餐】平时饮食上以素食为主,晚餐更是不吃,完全按照佛教的“过午不食”严格要求自己 。最后的结果是癌细胞没被饿死了,而他自己却先挂了 。所以饿不能治病,反而可能因为营养不够而引起免疫力降低,从而让你的身体健康更一步受到影响 。

哪些人可以不吃晚餐


晚餐到底吃不吃?
因人而异 。
比如说体力劳动者,晚餐不吃能量就获取不足,这自然不行;平时活动量小,本身体内脂肪含量较高体重超标,这类人基础代谢较小那么可以少吃一点 。或者,不吃也可以 。
对于体弱多病者,通常医生建议应该少食多餐,晚餐不但要吃,而且还要适量加餐 。一是通过“少吃”能帮助消化和吸收,二是“多餐”能弥补营养素不足 。

哪些人可以不吃晚餐


哪些人可以不吃晚餐?
这就难讲了 。正常来说一个健康人正常进食之后胃排空需要4个小时左右的时间,所以人们“一日三餐”有规律地进食,这是有科学依据的 。
不过胃排空的时间与食物的营养密度有关 。比如我今天早餐午餐吃了很多肉,那久消化和吸收的时间就延长,所以晚上就不觉得饿 。像这种情况晚餐不吃,能减轻胃肠道负担,反而有益 。
反之,如果你早上中午都吃的稀饭,而且蛋白质和脂肪摄入都不够,那么营养密度较低的食物不扛饿,到了晚上如果还不吃,久而久之就容易营养不良 。
总之,“晚餐不吃,饿治百病”没有科学道理 。饿,治不了病!

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