水煮花生米放什么调料

水煮花生米放什么调料精盐、花椒、大料、豆蔻、姜

水煮花生米放什么调料


水煮花生米做法摘净花生米,用温水泡两个小时,加入精盐、花椒、大料、豆蔻、姜煮熟即可 。
水煮花生米放什么调料


水煮花生米的卡路里每百克水煮花生米的热量约400大卡,含碳水化合物月11克,脂肪30克,蛋白质17克,纤维素11克 。一盘小的水煮花生米按四两算,就有800大卡,差不多是成年人一天应该摄入的热量的一半了 。
水煮花生米的美味又健康【水煮花生米放什么调料】相比其他坚果,花生的维生素B1含量相对较高,更含有大量烟酸,营养丰富,有助于降低心血管系统疾病的风险,水煮的烹饪手法相比于油炸健康得多 。2016年《中国居民膳食指南》中,建议每天摄入大豆及坚果25~35克,每天最多吃上个20来粒就差不多啦,也不要吃霉变的花生,防止食入黄曲霉毒素 。

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