养肾的方法有哪些呢 _睡眠

中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本” 。
养肾的方法有哪些呢？下面为您介绍几种不花钱就能养肾的方法。
1.、足部保暖肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、多喝水水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

3、有尿不要忍
要及时如厕，否则积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。4、保持充足的睡眠充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

5、食补能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。6、节欲房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾。【养肾的方法有哪些呢】7、运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是很有效的方法。