老年人的最好运动是什么

2022-09-12 生活百科

人的生命在于运动，每个年龄段的人都要适当的运动。
运动的种类很多，有室外的，如太极拳，广场舞，韵律操，交谊舞，木兰拳，跑步，慢走，等等；有室内，跑步机，各种锻炼器材，唱歌，游泳等等。
老年人的最好运动是什么？
我认为老人最好的运动是散步。每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。舒活胫骨，打开经脉。八十多岁适当走动就很好了。机能已衰退，静以养身。

为什么选择散步？
因为散步最简单，随时随地，只要有时间就可以。不需要学习，不需要人多，一个人也很好，想怎么走就怎么走。
所以我很喜欢散步，晚饭后经常和先生一起散步。我们围绕公园跑跑走走，两圈就是七千多步。我们一起又到体育器材那运动一下，就可以回家了。

第二我要选打太极，太极可以修身养性。别看它很慢，它有内力和外力结合，行如流水，站如松，坐如钟，动静结合，坚持锻炼可以强身健体。

所以我认为散步和打太极都是老人最好的运动。
【老年人的最好运动是什么】原创作品

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