吃水果的注意事项

2022-09-12 云知道水果

孕妈妈们每天吃的水果量是有一定限制的，并不是越多越好，吃的种类是没有限制的，吃几样都行，只要卫生、别太凉就没问题。
吃水果的量每天吃水果250-300g都可以，不要超过300g 。特别对于消化能力比较弱的孕妈妈来说，过量吃水果会影响其它食物的摄入，如果有胃胀、腹泻的情况就更不好了，所以要根据自己的情况决定吃水果的量。

还有的孕妈妈比较怕凉，吃了水果容易闹肚子，那吃蔬果就更要量力而行了。
我吃瓜类水果、樱桃这些都会拉肚子，每个人体质不同，一定好好控制水果的量和种类。如果吃不消凉的水果，可以用用相应的水果干来代替，如葡萄干、提子干等。
【吃水果的注意事项】

吃水果的注意事项1、吃水果最好在两餐之间吃。餐前吃一次，起到一定的饱腹作用，吃正餐时就不会吃太多，引起营养过剩。餐后至少要半小时以后再吃水果，让胃肠先消化一下主食，以免加重胃肠负担。
2、吃水果一定要洗干净，因为水果表皮上难免有灰尘、细菌和农药，防止并从口入。

3、选择含糖量低的水果，如橘子、橙子、小西红柿等，防止血糖升高，尤其是妊娠糖尿病的更要注意了。
4、吃完水果之后一定要漱口，因为水果中有发酵糖类物质，会影响牙齿健康。孕期容易引发牙疼，出现牙疼会触发早产、流产。

推荐阅读

上一篇：孕妇一天吃多少水果为宜

下一篇：孕妇吃水果的好处