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皮肤需要什么营养

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食物和生活作息可以改变容貌，吃出好皮肤，由内而外！
宾果～！真女神的标准，就要这样的效果！我想这是包括我在内每个爱美的女士都梦寐以求的！
拥有好皮肤的关键就是要抓住皮肤需要的营养 。
皮肤需要什么营养？蛋白质、水分、微量元素、维生素及抗氧化物，缺一不可 。
如何获得这些营养？通过外补（护肤品、面膜等），事实证明，他们是锦上添花 。
皮肤，是身体的冰山一角，皮肤营养需要身体营养、健康为基础，而健康的身体需要40种之多和上百种植物化合物及身体的正常代谢，比如身体激素水平，所以不能一蹶而就，这也是拥有好皮肤的不易之处吧！但并不是达不到，通过平衡饮食，规律作息，平和心态让整个身体健康就是要领，所以，要想长期皮肤好，好好吃饭、好好喝水、好好睡眠，促进根本的皮肤细胞正常的新陈代谢就能实现，不能偷懒，这个周期相对较长但解决根本问题 。
怎么好好吃饭、好好喝水及好好睡眠？1.不乱吃是改善皮肤肤质的重要及应急方法 。
【皮肤需要什么营养】忌口甜食、甜饮料，吃的清淡，少吃盐（包括隐性盐，如各种含盐的调味品、腌制食品及含盐的包装食品），同时注意补钾，充足饮水，白开水就可以，喝到小便清亮 。
这么做的目的是减少糖、盐对身体的负面作用，高糖状态会损伤我们的细胞，你看糖尿病人容易皮肤不愈合就能理解，吃再好的营养也无济于事 。盐会带走身体的水份让皮肤变得干燥（盐的脱水作用，干燥、粗糙细纹也就出现了，不细腻饱满也很正常），另一方面又容易造成水肿，比如眼皮浮肿、小腿浮肿 。减少糖和盐的摄入，并且大量补充水，同时通过食物补充钾，是为了帮助身体排出多余的钠，平衡身体内环境，钾钠平衡，减轻第二天的水肿、眼皮肿 。
2.会吃——蛋白质充足，维生素矿物质植物化合物充足 。
平时食物选择相同能量下拥有营养更丰富的全谷物及薯类、带来好气色及细胞原料的鱼肉蛋奶豆，丰富维生素矿物质植物化合物的绿叶蔬菜、其他深色蔬菜 。
皮肤急救期，注意补钾食物摄入： 1、薯类，急救期的主食可以从米饭面食替换为土豆、芋头、莲藕、山药、红薯 。2、绿色叶类蔬菜普遍含钾高，急救期可以选择一天全素，大量吃绿色蔬菜 。
3.作息规律，动静相宜，身体好代谢，睡个美容觉 。
在会吃的基础上，规律的作息，不熬夜，每天保证合理的身体活动，这些都是身体好代谢的基础，内分泌平衡的基础，同时也有很好的调节情绪减压的作用，有了这些好基础，皮肤不好都难吧！
4.注重皮肤保养
做好皮肤的清洁、防晒，适度的防护及保湿，长期下来，补水锁水会让细胞更加饱满，黑色素及老旧细胞等废弃垃圾代谢加快，肤色就会均匀、更显的白晰 。
总之，内养外护，好皮肤就有啦！
不过，有的人的皮肤状态和遗传、疾病与特殊生理期有关，前面的方式也能为之，不矛盾，同时对因而论，放好心态对待很重要 。

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