为什么跳绳能起到减肥的效果 _减肥

比较大。跳绳属于促进全身消耗脂肪的一项有氧运动。可以起到辅助代谢脂肪和消耗脂肪。减肥期间每天坚持跳绳，是可以达到减少体脂肪的效果。但是也要饮食配合，这样才能达到健康减肥不反弹的目的。

一，为什么跳绳能起到减肥的效果？跳绳是有氧运动的一种，属于高强度运动。跳绳期间动用全身能量来增加消耗，同时还能起到增加肌肉的作用。建议每天坚持2000~3000下，对减肥和提高心肺功能及抵抗力免疫力都有很好的辅助帮助。

二，跳绳期间怎么搭配饮食更健康的减肥？1，少量多餐，每餐吃7分饱。
少量多餐即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的减肥方法既能增加饱腹感又能提升代谢，同时还利于减肥。而每餐吃7分饱，既能减轻胃肠负担，同时还能减少食物摄入量，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很大的帮助。
2，保持足量蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛肉，牛奶等食物。

3，减少高热量高脂肪食物摄入量。
高热量高脂肪食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。食用多了很容易增加体重和体脂肪。建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这些食物热量低，饱腹感强，能减少摄入量的同时还能起到减少体重的作用。
4，增加维生素C摄入量。
维生素被称为瘦身激素，具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。减肥期间建议补充足量的维生素C利于脂肪燃烧。建议每天补充100毫克为宜。富含维生素C的食物，如猕猴桃，橙子，柠檬，西红柿等食物。