介绍十六种快速减肥食物( 二 ) _水果

10、咖啡
对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说，下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量，为了减肥，你要看着办哦。

11、南瓜
南瓜热量比米饭还低，但是营养丰富，食用后会有饱腹感，因此，完全可以用南瓜来代替主食。同时，也可以将其作为两餐中的点心。南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望，又能够有效降低热量，促进消化，保证身材。
12、西兰花
花西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。
13、玉米面红薯粥
这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥的你是最好不过的了。
14、猕猴桃
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，猕猴桃的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。

15、多喝水
多喝水不少胖友们都有这样的困惑——喝水都会长胖！其实补充足够的水分能够加快我们体内新陈代谢，帮助我们燃烧脂肪，喝水会长胖这可能是因为你没有掌握好正确喝水的时间哦，一天成人每天需要喝大约2000ml的水，早上起床我们就要喝下第一杯水，其次在睡前两小时我们要把这一天的水喝足哦！
16、肉类
很多减肥人士都抗拒肉类，认为它是万恶之源，其实这是因为你没有选择正确的肉类哦！在生活中我们有很多高蛋白低脂肪的肉类，它既能够帮助我们补充营养，又能够达到减重的效果，适合减肥期吃的肉类有:鸡胸肉、牛肉、鱼虾等等，不过注意每天使用的标准尽量保持在50g-100g之间哦！