18岁以后长高的科学方法 _睡眠

家长们经常哄孩子们吃饭，都会说：好好吃饭，才能快高长大！身高对于很多人来说，都是硬伤，不仅比别人矮小，而且整体形象打分也会有所下降。那么男生几岁才会停止长高，如果还能长高，有什么科学的长高方法呢？下面就一起来看看吧！
一、男生停止长高的年龄首先我们来说一下男生长高的时期，主要分为两个时期。第一个时期是4到6岁的时候，这是生成发育的重要时期，主要是为了以后长高做准备，所以在四到六岁时，家长要给孩子补充足够的钙，多参加户外活动，而且不要让孩子挑食。

第二个时期是青春期的时候，而且还是长高的黄金时期呢，男生在这个时候每年平均能长7-10厘米，直到18岁才会慢下来生长。
事实上，只要男生的骨骺线没有完全的闭合，他们都是可以继续长高的，通常是到了23-26岁之后，男生的骨骺线才会完全闭合，才开始真正停止长高。
二、18岁以后长高的科学方法如果18岁成年以后，男生对自己的身高并不满意，还想继续长高，那么最好先去医院检查骨骺线闭合了没有，如果没有，长高的希望还有，就可以按照以下几点科学的方法去做，可能会长2-3厘米。

1、有充足的睡眠
主要是因为保证足够的睡眠，既可以消除疲劳，还能在睡眠时生长激素分泌增多，而且激素分泌的时间也会更长，更有助于长高。所以晚上要早睡，每天确保有8小时的睡眠时间。
2、每天坚持运动
【18岁以后长高的科学方法】运动可以促进血液循环，因为可以把身体摄入的营养物质，通过血液流通运输到全身，特别是对骨骼的好处是极大的，有助于增高。因此，每天要进行体育运动，还要坚持30分钟，选择的运动方式，可以选慢跑、跳远、打篮球等，还要常做拉伸运动。

3、补充足够的营养
主要就是多补充矿物质和优质蛋白质。足够的矿物质有助于提高骨骼中骺软骨细胞的增生，这样才能增高，主要的营养物质是钙与磷，所以平常可以多吃的食物有虾皮、牛奶、排骨、海带、紫菜等，也可以经常晒太阳，有助于体内维生素D的合成，加快钙、磷的吸收。
补充足够的蛋白质，可以使人体骨细胞的生长，而且对于人体每个部位，蛋白质都是不可或缺的，摄入充足，有助于发育，所以平时要多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等食物，它们都含量大量的蛋白质。