酸奶真的能减肥吗 _减肥

一、酸奶真的能减肥吗？酸奶到底能不能减肥，我们先看看它的热量成分再说：
1、酸奶的热量
下面是几种不同类型酸奶的热量数据：

果粒酸奶 96.79大卡/100g

某希原味酸奶93大卡/100g

老酸奶83大卡/100g

乳酸菌饮料 65.5大卡/100ml
这么看好像没什么感觉是吧，我们来给它找个参照物。

可乐：43大卡/100ml

大米饭：116大卡/100g

2、含糖量对比

通过以上数据对比，我们可以清晰的得出这样的结论：
? 如果经常用酸奶做正餐，首先可持续性很差，其次热量也不低；
? 如果你在吃饱时再喝一瓶酸奶，反而会提高你的总摄入，为减肥增加难度。
二、益生菌饮料能有助于消化吗？首先，我们常说的消化，指的是食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程。它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。
研究显示，酸奶仅仅是对人体肠道比较友好，能减少胃肠道感染的几率。然而，就目前的证据显示，酸奶本身并不能纠正身体不规律、不正确或频率低下的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化其他的物质。
至于一些添加了几百亿益生菌的酸奶、乳酸菌饮料，又是否能帮助消化呢？
【酸奶真的能减肥吗】答案是也没有直接的助消化作用。
因为益生菌的主要作用是通过抑制有害菌在肠内的繁殖来促进肠道消化系统健康，从而间接帮助食物消化。但要注意，有≠人体能够利用。

要知道，喝酸奶并不等于补充益生菌，这是因为国际上对益生菌有严格的定义：只有活的、有足够数量并对宿主产生有益影响的微生物菌种才能被称为“益生菌” 。也就是说，活种菌数量没有达到一定数量级是完全没意义的。
当然，除了乳酸菌，酸奶里还含有其他对身体有益的菌啊，比如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌等等等等。很多酸奶厂家也在疯狂宣传自家的活益菌很多，动辄几百上千亿。但是看到这里，聪明的你们肯定知道问题的关键了：有，但没用啊。
因此，饭后再喝酸奶，相当于摄入更多的热量，长期如此体重不仅不会变低，还会增加！所以，饭后喝酸奶并不会起到减肥的效果，想靠喝酸奶减肥的要慎重。